De 7 Trin
Kom hjem i dig selv – og skab forandring gennem en ny bevidst adfærd.
Et 7-ugers online gruppeforløb for dig, der arbejder med mennesker og ønsker at ændre ét konkret mønster, en automatisk reaktion eller en adfærd – og stå stærkere i det, du mærker, mener og har brug for.
Gennem syv trin arbejder du dig fra det, du gør automatisk i dag, til det, du ønsker at gøre mere bevidst fremover.
Du lærer samtidig en enkel og konkret forandringsproces, som du efterfølgende kan bruge igen, når der er noget i dit liv eller arbejdsliv, du ønsker at forandre.
Indsigt · Accept · Forståelse · Bevidsthed · Udvikling · Balance · Resultat
Er dette relevant for dig?
Kom hjem
- Er du trænet i at forlade dig selv – for at mærke din omverden?
- Trænger du til at komme hjem igen?
Stå stærkere
- Ønsker du at mærke dig selv tydeligere?
- Vil du stå stærkere i det, du mærker, mener og har brug for?
Skab ro indeni
- Bliver du let påvirket af stemninger og reaktioner omkring dig?
- Har du brug for mere ro og retning i dig selv?
Fra automatisk mønster til mere bevidst handling
Gennem de syv uger arbejder du med den samme forandring fra forskellige vinkler:
INDSIGT – du opdager, hvad du faktisk gør, og hvad der sker i dig.
ACCEPT – du øver dig i at se det, du opdager, uden straks at skubbe det væk.
FORSTÅELSE – du undersøger følelserne og det, der ligger bag din reaktion.
BEVIDSTHED – du stopper op og bliver tydelig på, hvad du ønsker at forandre, og hvad der samtidig er vigtigt at tage hensyn til.
UDVIKLING – du finder din retning og gør dit ønskede mål konkret.
BALANCE – du lægger en realistisk vej, hvor du har dig selv og resten af dit liv med.
RESULTAT – du træner den nye måde at handle på og lærer at opdage de små forandringer, indtil det nye bliver mere naturligt for dig.
På den måde arbejder du ikke kun med hvad du gerne vil ændre – men med hele processen fra automatisk reaktion til mere bevidst handling.
- Vi mødes hver tirsdag fra 10.00–11.30
- Vi lytter sammen til en lydfil på 5 minutter
- Vi arbejder i et enkelt arbejdshæfte og sætter gang i ugens træning
Facilitator
Rikke Davidsen
Psykoterapeut (MPF), NLP-coach, stressbehandler & facilitator i Efterfølsomhed®
Rikke har mere end 25 års erfaring med mennesker og udvikling og har udviklet metoden Efterfølsomhed®. I De 7 Trin guider hun deltagerne gennem en enkel og konkret forandringsproces med fokus på selvkontakt, bevidsthed og træning.
Har du spørgsmål til forløbet?
Er du i tvivl om, hvorvidt De 7 Trin er det rette for dig, er du velkommen til at sende en besked – så vender jeg tilbage snarest.
FAQ
Hvor meget skal jeg dele i gruppen?
Du deler kun det, der føles relevant for dig.
Vi lærer på forskellige måder, og nogle lærer bedst ved bare at lytte og reflektere for sig selv – og det er helt fint.
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for medarbejdere og ledere, der arbejder med mennesker og ønsker at stå mere bevidst i sig selv og at stå stærkere i en specifik situation.
Hvad lærer jeg?
Du lærer at opdage et automatisk mønster tidligere, forstå hvad der ligger bag det og stoppe op, før du bare gør det, du plejer.
Derfra arbejder du med at vælge en mere bevidst retning og træne en ny måde at handle eller forholde dig på.
Målet er ikke, at du skal reagere “rigtigt” hele tiden, men at du får større mulighed for at opdage dig selv og vælge mere bevidst.
Hvad træner De 7 Trin?
De 7 Trin træner selve processen fra automatisk reaktion til bevidst handling.
Du træner at:
-
opdage det, der sker i dig
-
rumme og acceptere det, du opdager
-
forstå følelser, reaktioner og bagvedliggende behov
-
stoppe op og tage bevidst stilling
-
vælge en tydelig retning
-
skabe en realistisk vej til forandring
-
handle, gentage og fastholde det nye
De syv trin kan efterfølgende bruges som en proces, du kan vende tilbage til, når der er noget nyt, du ønsker at arbejde med.
Hvad træner lydfilerne?
Lydfilerne hjælper dig med at holde ét bestemt fokus ad gangen.
Når vi mødes, hører vi ugens lydfil sammen. Derefter lytter du til den hver morgen frem til næste modul.
På den måde bliver ugens trin ikke kun noget, du forstår under undervisningen. Du træner din opmærksomhed på det i hverdagen, mens dine egne situationer, reaktioner og mønstre faktisk opstår.
Er der hjemmeopgaver?
Ja.
Den lydfil vi gennemgår på det aktuelle modul, må meget gerne høres dagligt, indtil vi ses igen.
Hvert trin har sit fokus, som kræver bevidst opmærksomhed og træning.
Hvorfor er det vigtigt for mig i relationelt arbejde?
I et følelsesmæssigt krævende arbejder er der fare for over tid, at komme til at “glemme dig selv”.
Fordi du ofte indlever dig i andre, i mange timer om dagen.
De 7 Trin hjælper dig med at kunne være empatisk – uden at miste kontakten til dig selv.
Skal jeg kun arbejde med ét mønster?
Ja, under selve forløbet anbefaler jeg, at du vælger ét konkret mønster eller én tilbagevendende reaktion.
Det gør det lettere at bruge alle syv trin på den samme forandring og opleve processen hele vejen igennem.
Til gengæld lærer du en proces, som du efterfølgende kan bruge på andre områder.
Skal jeg have et bestemt problem for at deltage?
Nej.
Det behøver ikke være et stort problem. Det kan være noget helt hverdagsnært, du gerne vil gøre anderledes.
Måske vil du stoppe op, før du svarer. Tage mindre ansvar for andre. Sige tydeligere til og fra. Bevare mere ro i pressede situationer. Eller blive bedre til at registrere dine egne behov, før du automatisk tilpasser dig.
Det vigtigste er, at der er noget, du selv oplever som relevant at arbejde med.
Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal arbejde med?
Det er helt fint.
De første trin handler netop om at opdage, observere og blive klogere på egne reaktioner og mønstre.
Du behøver derfor ikke have formuleret dit endelige mål, inden vi begynder.
Får jeg et kursusbevis?
Når vi afslutter, skal du efterfølgende sende én linje til hvert af de 7 trin.
Det betyder, at du samler din egen proces helt enkelt og konkret.
Derefter tilsendes du et procesbevis.